[...] Dzisiaj sobie sam potrenowałem. Miał być Cayek, ale pewnie podjarał się że spadło mu 4kg i poszedł na dupy na moczydło %-) Trening ogólnie spoko, wszędzie progres 2,5kg i dalej lekki zapas. Zaczęła się tylko lipa z łokciem, przy francuzie dość mocno go czułem. Na dipsach już było lepiej, no ale ból lekki czuję do tej pory. Waga 97,4kg, więc [...]
[...] norma do 150, więc zjadłem ari 5dni 0.5 tabsa co dzień, a później przez półtora tyg co 3 dni 0.5tabsa. Ilość syfów zmalała praktycznie do zera, ale libido jak kulało tak dalej kuleje, teść leci 300mg/tydzień i nic więcej narazie. Porannych wzwodow nie ma wgl, w ciągu dnia raczej sam nie reaguje, a jak złapie jakąś dziewczynę to teoretycznie [...]
[...] latwo nie jest, i nak juz wspominalem u chlopakow zostalismy z zona powoli wykluczeni z zycia towarzyskiego bo przesadzamy podobno %-) My osobiscie nic sie nie zmienilismy, dalej jeszesmy lojalni i chetni do pomocy jak zawsze jedynie nie pijemy Alkoholu i patrzymy co jemy ale czy to az takie zboczenie jest? No nic cisniem dalej bo musi byc [...]
[...] Generalnie rośliny te (jak większość) mają dość niską gęstość białkową, bo liście rzepy tylko 1,5%, a lebioda 4,2% (co już jest wartością przyzwoitą jak na rośliny, ale dalej niską). Pełnowartościowe Roślinne Źródła Białka (na obecną chwilę tego co zweryfikowałem): Chlorella (59% zawartości białka) Lebioda (4,2% zawartości białka) Szpinak [...]
http://i.imgur.com/q15OeBi.jpg Lecimy dalej bez opierdzielania! Tak męczącego dnia jak dziś to dawno nie miałem w pracy większość ludzi pobrała sobie wolne na dziś tak więc w biurze były chyba tylko 3 osoby w dodatku nie było prawie nic do zrobienia więc przez 3/4 dnia szukałem sobie zajęcia i przejrzałem chyba cały internet %-) aż w końcu wziąłem [...]
Nie za bardzo rozumiem o co pytasz/co chcesz się dowiedzieć. Jak chcesz się dalej rozwijać, to idź na siłownię, pogłębiaj wiedzę o treningu i diecie. Jak masz predyspozycje i będziesz miał zacięcie, to za jakiś czas zaczniesz wyglądać jak człowiek %-)... Tak na poważnie, to doprecyzuj swoje pytania.
jak od marca na redukcji to na jakieś tydzien-dwa wejść na wyższe kalorie i dalej cisnąć z redukcją jak uważasz ze to jeszcze nie jest to co chciałbyś osiągnąć.
[...] bardzo udana redukcja podczas ktorej ani nie czulem sie zmeczony, ani glodny (z wyjatkiem moze kilku dni) Dzięki za wsparcie i komentarze, a teraz musze zdecydować co robić dalej, czy utrzymywac forme, czy dodac troche kalorii itd. Jak ktoś ma jakieś wskazówki chętnie poczytam :-) /SFD/2017/8/14/aa82812c5a32463f89a2aa4aaa9c1a77.jpg Zmieniony [...]
14.08.17 PULL 1. podciąganie na drążku,chwyt młotkowy - CC x 10, +7.5kg x 8 2. wiosłowanie ze sztangą - 125kg x 7, 80 x 12 3. wiosłowanie t-bar - 60 x 14, 105kg x 6 4. wiosłowanie jednorącz na hammerze - 65kg x 12, 50 x 16 5. narciarz - 35 x 15, 40 x 12 6. unoszenie hantli w opadzie leżąc na skosie - 7.5 x 15, 10 x 15, 12.5 x 12+4 oszukane 7. [...]
[...] już estro koło 200, przy normie do 40 i zawsze wszystko ok, jedynie ma miksie teścia, trochę swędziały suty ale exe i wszystko przechodziło, gino nigdy nie było, a teraz miałem estro 80, jakiś miesiąc temu i dalej zbjiałem jeszcze exe i cynkiem, więc powinienem mieć w widełkach, chyba, że w NPP i nandrobase teść siedzi i bije w sumie koło grama
[...] angielski+francuski, ale na magisterkę poszłam już tylko na romanistykę, bo się łudziłam, że poduczę się francuskiego %-) no, to zbyt wcześnie pochwaliłam internety. dalej się skurczybyk tnie, co mnie skutecznie zniecheca do udzielania się na forum. w sobotę trochę pojeździłam na rolkach w tym mega upale %-). coś tam się pokręcilam, bo [...]
[...] :-)) Dla mnie tak samo hazedong i ben i jerry to slabizna za to nowy magnum w kubkach wymiata (sprobowalem od corki magnum white %-)) Moonface jak na mase przystalo ale dol dalej prezentuje sie zaj**iscie, widac twoje zdyscyplinowanie punktuje. Sam myslalem ze po redukcji zaatakuje jak wieprz ale im czesciej zagladam do waszych Blogow widze ze [...]
[...] :-)) Dla mnie tak samo hazedong i ben i jerry to slabizna za to nowy magnum w kubkach wymiata (sprobowalem od corki magnum white %-)) Moonface jak na mase przystalo ale dol dalej prezentuje sie zaj**iscie, widac twoje zdyscyplinowanie punktuje. Sam myslalem ze po redukcji zaatakuje jak wieprz ale im czesciej zagladam do waszych Blogow widze ze [...]
Nie wrzucą pełnego filmiku sparingu przed walką z Floydem... a co do rękawic to dalej nie wiadomo chyba, komisja "rozważa" te mniejsze czy coś w tym stylu. Oby były te mniejsze
[...] fajnie to pokazali ze wstala o swicie i trenowala, pracowala i trenowala i na koncu naturalnie sie jej udalo.Wytlumaczylem corce ze to nie tylko bajka i jesli bedzie dalej ciezko trenowac i to napewno kiedys zdobedzie upragniony czarny pas w Teakwondo. Jak mala poszla spac zajalem sie szykowanie sprzetu bo chcialem o swicie wyskoczyc za [...]
[...] ogarnąłem i już brak pieczenia. Noi w sumie tyle na ten moment. Ile będę redukował tak - nie wiem, jak zejdzie do 85 to skończę , podbiję kalorie i będę sobie robił masę dalej. Tryb pracy nie pozwala mi na to żeby tyć 2-3 kg tygodniowo bo plecy nie daja rady a i chodzić ciężko a chodzę sporo jak jest co robić. Z supi leci bcaa, witaminy od AN [...]
[...] wyprzedziłem a drugi trzymał się przede mną nie mogłem go utrzymać i lekko się oddalał. Na drugim kilometrze mi uciekł i wydawało mi się że już jest pozamiatane. Biegłem dalej, trasa bardzo trudna 60 metrów wzrostu wysokości na 5 km -) była nawet serpentyna prawie jak w Sierakowie i podobnie jak w Sierakowie trasa crosowa, korzenie i ciągle z [...]
[...] myśleć, że jest nie wiadomo jak dobrze :-D ale ja sam jestem zadowolony biorąc pod uwagę właśnie te czynniki, które wymienił Przemek, dodatkowo takie słowa motywują, żeby dalej wszystkiego pilnować, czasu w ciągu dnia nie ma za wiele, chęci też z reguły brak, ale robimy swoje :-) a co do formy no to redu z tego na pewno nie wychodzi, ale [...]
[...] 1. Puszpres z klatki 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 3 50 kg x 2 60 kg x 2 70 kg x 3 70 kg x 2 2. Fronty 60 kg x 4 80 kg x 4 80 kg x 4 No jakoś przebiłem te 80 x 3 i jazda dalej. 3. Łydka na podwyższenie, stojąc 70 kg x 10 95 kg x 15 95 kg x 15 4. Wiosło, podchwyt 60 kg x 5 90 kg x 2 100 kg x 4 100 kg x 3 Przekroczyłem setkę, a na klatę coś co [...]
[...] nie zrobiłem, ale byłem u lekarza. Powiedziała mi, że problem nie leży po stronie hormonów i Ona mi nie pomoże a powiedziała po jakiej stronie może leżeć i pokierowała dalej ? Nie. Powiedziała, że ona mi w tej kwestii nie pomoże bo to nie leży po stronie hormonów, ale jak coś będę chciał to zaprasza. Pytała się mnie czy zabieg usunięcia [...]
SFD Team: Łukasz Modzelewski i Przemek Górynowicz
